مؤشر كتلة الجسم (BMI) رقم واحد يربط وزنك بطولك. يستخدمه الأطباء والباحثون كأداة فرز سريعة على مستوى السكان، لكنه لا يقيس الدهون ولا العضلات، ولا يكفي وحده للحكم على صحة شخص. يشرح هذا الدليل كيف تحسب حاسبة BMI في أدوات زين الرقم، وكيف تقرؤه للبالغين، ولماذا لا تعرض تصنيفاً لمن هم دون 20 عاماً.
كيف تستخدم الحاسبة؟
- اكتب وزنك بالكيلوغرام، وطولك بالسنتيمتر، مثل 175 لا 1.75.
- اكتب عمرك إن أردت رؤية تصنيف البالغين، فالحقل اختياري.
- اضغط «احسب BMI». تظهر القيمة بمنزلة عشرية واحدة، ومعها التصنيف إن كان عمرك 20 سنة فأكثر.
المعادلة
مثال اللقطة: 72 ÷ (1.75 × 1.75) = 72 ÷ 3.0625 = 23.5
تحوّل الحاسبة الطول من السنتيمتر إلى المتر بنفسها. وتقبل أطوالاً بين 50 و260 سم ووزناً حتى 500 كغ، فإذا كتبت 1.75 في خانة السنتيمتر رفضت الأداة القيمة بدل أن تعطيك رقماً بلا معنى.
نطاقات البالغين (20 سنة فأكثر)
نعتمد نطاقات مراكز السيطرة على الأمراض الأمريكية (CDC) للبالغين:
| قيمة BMI | التصنيف |
|---|---|
| أقل من 18.5 | أقل من النطاق المرجعي (نقص الوزن) |
| من 18.5 إلى أقل من 25 | ضمن النطاق المرجعي |
| من 25 إلى أقل من 30 | أعلى من النطاق المرجعي (زيادة الوزن) |
| 30 فأكثر | نطاق مرتفع (السمنة) |
يُحدَّد التصنيف من القيمة الدقيقة قبل تقريبها، لذلك قد تظهر 25.0 بعد التقريب بينما تبقى القيمة الأصلية دون 25.
كيف يتغير الرقم مع الوزن؟
لشخص طوله 170 سم:
| الوزن | BMI | التصنيف للبالغين |
|---|---|---|
| 50 كغ | 17.3 | أقل من النطاق المرجعي |
| 60 كغ | 20.8 | ضمن النطاق |
| 70 كغ | 24.2 | ضمن النطاق |
| 80 كغ | 27.7 | أعلى من النطاق |
| 90 كغ | 31.1 | نطاق مرتفع |
وهذه الأوزان التي يقع فيها BMI بين 18.5 و24.9 لأطوال مختلفة: 155 سم من 44.4 إلى 59.8 كغ، و165 سم من 50.4 إلى 67.8 كغ، و175 سم من 56.7 إلى 76.3 كغ، و185 سم من 63.3 إلى 85.2 كغ. هي حدود حسابية، وليست «وزناً مثالياً» لكل شخص.
لماذا لا تصنيف لمن هم دون 20؟
الأطفال والمراهقون ما زالوا ينمون، ونسبة الدهون في أجسامهم تتغير مع العمر وتختلف بين الأولاد والبنات. لذلك يُفسَّر BMI عندهم بمقارنته بأقرانهم في العمر نفسه على منحنيات النمو، لا بالحدود الثابتة للبالغين. إذا لم تكتب عمرك، أو كتبت عمراً أقل من 20، تعرض الحاسبة الرقم وحده دون تصنيف.
ما الذي لا يقيسه BMI؟
- العضلات والدهون: رياضي كثير العضلات قد يظهر في نطاق «زيادة الوزن» وهو بصحة جيدة.
- مكان الدهون: الدهون حول البطن ترتبط بمخاطر صحية أعلى، وقياس محيط الخصر يضيف هنا معلومة لا يعطيها BMI.
- العمر والأصل: تنبّه منظمة الصحة العالمية إلى أن العلاقة بين BMI ونسبة الدهون تختلف بين الفئات العمرية والشعوب.
- الحمل: الحدود العادية لا تنطبق على الحامل.
أخطاء شائعة
- الطول بالمتر: اكتب 175 لا 1.75، فالخانة بالسنتيمتر.
- تعديل الأرقام للوصول إلى تصنيف معيّن: الهدف فهم الرقم، لا الوصول إلى خانة بعينها.
- اعتبار الرقم تشخيصاً: BMI مؤشر فرز، والتشخيص يحتاج فحصاً وتاريخاً صحياً.
أسئلة شائعة
هل تُحفظ قياساتي؟
لا. الحساب يجري داخل متصفحك، ولا يُرسل الوزن والطول إلى أي خادم ولا يُحفظان.
لماذا رفضت الحاسبة عمري؟
حقل العمر يقبل أرقاماً صحيحة بين 1 و120. إذا كتبت كسراً مثل 20.5 تطلب منك الأداة رقماً صحيحاً.
هل تختلف النتيجة عن حاسبات أخرى؟
المعادلة واحدة، فإذا اختلف الرقم فراجع الوحدات. أما التصنيف فقد يختلف إذا اعتمدت الحاسبة الأخرى حدوداً مختلفة أو لم تفرّق بين البالغين ومن هم أصغر.
مصادر
آخر مراجعة: 14 أكتوبر 2026 · الإبلاغ عن خطأ